本文作者:cysgjj

儿童营养饮食方法,小孩营养饮食

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儿童营养饮食方法,小孩营养饮食摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养饮食方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍儿童营养饮食方法的解答,让我们一起看看吧。三年级的学生补充什么营养?儿童营养...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养饮食方法问题,于是小编就整理了2个相关介绍儿童营养饮食方法的解答,让我们一起看看吧。

  1. 三年级的学生补充什么营养?
  2. 儿童营养食谱有哪些?

三年级的学生补充什么营养?


小孩吃以下几种食物最有营养,

一、牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素和优质蛋白,有助于宝宝骨骼发育

儿童营养饮食方法,小孩营养饮食
图片来源网络,侵删)

二、蛋类。蛋类中含有丰富的胆碱维生素B复合物,能够有效的帮助宝宝提高记忆力,强身健脑。

三、鲜虾类。尤其是虾皮含钙量极为丰富,可以预防宝宝软骨病和增强免疫力

四、核桃、香蕉、榛子以及苹果等,含有大量的脂肪酸和色氨酸,有助于促进宝宝大脑发育。

儿童营养饮食方法,小孩营养饮食
(图片来源网络,侵删)

儿童营养食谱有哪些?

儿童生长发育迅速,代谢旺盛,因此各个阶段的营养食谱均不相同。

儿童营养食谱可分三个阶段,婴幼儿、学龄前、学龄期。

营养是维持生命与生长发育的物质基础。婴幼儿阶段,母乳是0~6月龄婴儿最理想的天然食品。母乳所含的营养物质齐全,各种营养素之间的比例合理,含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质。不能正常母乳喂养者,可视情况选择配方奶粉或动物乳。6~12月龄婴儿可以对泥糊状食物和较为细软的食物进行初步咀嚼。1~2岁幼儿建议蛋白质每日25克左右,其中优质蛋白(动物性蛋白质和豆类蛋白质)应占总蛋白的1/2。膳食餐次安排需合理,以4~5餐(奶类2~3餐,主食2餐)为宜。

儿童营养饮食方法,小孩营养饮食
(图片来源网络,侵删)

3~6岁为学龄前阶段,和大人一同进餐,但以易消化为主,软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果等均适宜,可在三餐之外,加2次点心和1次水果。每天可喝2 杯奶类(150~200毫升/杯)。

7至12岁儿童为学龄童上小学阶段,儿童营养餐热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,每天保证一杯奶,250~350 克蔬菜。绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半,不少于200克的水果。并且蔬菜与水果不宜互相替代。该年龄段儿童的食谱已接近成人的食谱,但热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,一般应一日三餐,下午、睡前可加一次点心,可一天共进食 4~5次,三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配、粗细粮,干、湿交替,保证一定的奶量。少吃糖果、饮料,不吃零食、甜食及煎炸食品。

儿童营养食谱有哪些?

儿童生长发育迅速,代谢旺盛,因此各个阶段的营养食谱均不相同。

儿童营养食谱可分三个阶段,婴幼儿、学龄前、学龄期。

营养是维持生命与生长发育的物质基础。婴幼儿阶段,母乳是0~6月龄婴儿最理想的天然食品。母乳所含的营养物质齐全,各种营养素之间的比例合理,含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质。不能正常母乳喂养者,可视情况选择配方奶粉或动物乳。6~12月龄婴儿可以对泥糊状食物和较为细软的食物进行初步咀嚼。1~2岁幼儿建议蛋白质每日25克左右,其中优质蛋白(动物性蛋白质和豆类蛋白质)应占总蛋白的1/2。膳食餐次安排需合理,以4~5餐(奶类2~3餐,主食2餐)为宜。

3~6岁为学龄前阶段,和大人一同进餐,但以易消化为主,软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果等均适宜,可在三餐之外,加2次点心和1次水果。每天可喝2 杯奶类(150~200毫升/杯)。

7至12岁儿童为学龄童上小学阶段,儿童营养餐热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,每天保证一杯奶,250~350 克蔬菜。绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半,不少于200克的水果。并且蔬菜与水果不宜互相替代。该年龄段儿童的食谱已接近成人的食谱,但热量、营养素的摄入,相对较成人要高些,一般应一日三餐,下午、睡前可加一次点心,可一天共进食 4~5次,三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配、粗细粮,干、湿交替,保证一定的奶量。少吃糖果、饮料,不吃零食、甜食及煎炸食品。

内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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到此,以上就是小编对于儿童营养饮食方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于儿童营养饮食方法的2点解答对大家有用。

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